Naujausi tyrimai rodo, kad keturi iš penkių apklaustų tėvų mano, jog išmanieji įrenginiai yra naudingi vaiko raidai, tačiau kiek gi laiko prie ekrano galima leisti vaikams, nesukeliant žalos jų sveikatai? Jūsų vaikai tai naujoji karta, kurių vaikystė kardinaliai skiriasi nuo jūsiškės. Gana sudėtinga surasti balansą tarp išmaniųjų įrenginių naudos, bei kitų užsiėmimų svarbos.
Daugelis tėvų įsitikinę, kad naujosios technologijos ir prietaisai turi didžiulę naudą vaikų vystymuisi, tačiau ar tos naudos riba gali būti peržengta? Laiko norma, leidžiama vaikams praleisti prie ekranų, jau senokai tapo diskusijų objektų ne tik tarp susirūpinusių tėvų, tačiau ir tarp psichologų, sveikatos organizacijų ir net vyriausybių. Jei norite plačiau tuo pasidomėti, pateikiame jums šiek tiek naudingos informacijos, apžvelgiant tiek privalumus, tiek trūkumus.
Kas yra ekrano laikas?
Laikas, praleidžiamas prie ekrano paprastai priklauso nuo jūsų vaiko amžiaus. Dažniausiai praleidžiamas laikas prie ekrano:
- žiūrint televizorių;
- žaidžiant video žaidimus nešiojamuose arba stacionariuose įrenginiuose;
- naudojantis kompiuteriu;
- naudojantis planšetėmis;
- naudojantis išmaniaisiais telefonais ar laikrodžiais peržiūroms ar video žaidimams.
Jei turite pradinių klasių amžiaus vaikų, nepamirškite, kad greičiausiai jie taip pat daug laiko praleidžia prie ekrano mokykloje. Dabar mokyklose edukaciniais tikslais dažnai naudojami ekranai, nuo televizorių iki edukacinių programėlių bei išmaniųjų lentų.
Jūsų tikslas yra nustatyti, kad vaikai, naudodamiesi technologijomis, gautų kuo didesne naudą, o prie ekranų praleidžiamas laikas būtų minimalus.
Kaip prie ekranų praleidžiamas laikas gali būti naudingas?
Prieš išmetant lauk visus savo išmaniuosius prietaisus, verta pagalvoti, kad prie ekrano praleistas laikas ne visada žalingas. Jis gali labai praversti vaiko mokymosi ir vystymosi procesuose. Naujausi tyrimai rodo, kad mokymasis gali būt daug efektyvesnis, panaudojant žaidimus ir kitas smagias veiklas.
Jei jūsų vaikas žiūri kokybiškas ir profesionalias laidas per televiziją, tai interaktyviai bendrauja ir gauna naudingos informacijos. Tai gali labai praversti mokymosi procese. Svarbu, kad nebūtų viršijama rekomenduojama laiko prie ekranų norma, atsižvelgiant į vaiko amžių.
Gerai žinoma, kad žvilgsnio ir rankos koordinaciją galima patobulinti, naudojant video žaidimus. Yra begalės edukacinių programų, kurios ne tik padės vaikams mokytis, bet ir suteiks žaismingumo bei pramogų. Teisingai ir tikslingai naudojantis išmaniaisiais prietaisais, jie neabejotinai taps privalumu vaiko mokymosi bei raidos procesuose.
Kokie yra prie ekrano praleidžiamo laiko trūkumai?
Kad ir kaip bebūtų naudingi išmanieji prietaisai, tačiau jie gali sukelti ir žalos. Taip gali atsitikti, jei jūsų vaikas praleis per daug laiko prie jų ekranų.
Kai kalbama apie per ilgą prie ekrano praleidžiamą laiką, daugelis žmonių dažniausiai turi omenyje įvairius psichologinius aspektus. Tačiau, tai gali taip pat sukelti labai rimtas fizines pasekmes sveikatai:
- Akių įsitempimas ir regos sutrikimai: per ilgai ir dažnai žiūrint į ekraną, gali atsirasti trumparegystė, o mėlynoji LED lempučių šviesa gali sukelti akių įsitempimą.
- Miego sutrikimai: elektronikos prietaisuose naudojama mėlynoji šviesa taip pat gali sutrikdyti cirkadinį ritmą, kuris turi didelės įtakos miego kokybei, ir taip gali sukelti miego trūkumą.
- Silpni raumenys ir ydinga laikysena: per mažas fizinis aktyvumas gali sukelti netinkamą raumenų vystymąsį ir valdymą. Be to, dažnai sėdint pasilenkus prie ekrano, gali susiformuoti netaisyklinga laikysena, o tai vėliau gali sukelti nugaros bei kaklo problemų.
- Nutukimas: kuo dažniau sėdima prie ekranų, tuo mažiau fizinės veiklos belieka. O tai gali skatina nutukimą, bei įvairias su svoriu susijusias sveikatos problemas.
Per dažnas ir ilgas naudojimasis ekranais gali turėti neigiamų fizinių pasekmių sveikatai. Tačiau labai galimos ir ne tik fizinės problemos, kurias gali sukelti netinkamas išmaniųjų prietaisų naudojimas:
- Kantrybės trūkumas: žiūrėjimas į ekraną dažniausiai siejamas su iškart gaunamu pasitenkinimu. Naudojantis keliais liečiamaisiais ekranais, atliekant greitus paspaudimus, prarandamas įvertinimo jausmas. Taigi, vienu metu gaunant antplūdį greito malonumo, vėliau gali būt kiek sudėtinga vertinti dalykus realiame gyvenime.
- Problemos susirasti bei išlaikyti draugus: žinoma, kad smegenys yra atsakingos už žmogaus gebėjimą adekvačiai bendrauti su kitais socialinėse situacijose. Šis gebėjimas formuojasi priekinėje smegenų skiltyje dar ankstyvaisiais metais. Per dažnas ir netinkamas ekranų naudojimas gali sutrikdyti šio gebėjimo susiformavimą ir taip pabloginti vaiko socialinių įgūdžių vystymąsi.
- Elgesio sutrikimai: statistika rodo, kad vaikai, prie ekranų praleidžiantys daugiau nei dvi valandas per dieną, yra labiau linkę netinkamai ir neigiamai elgtis. Dar daugiau, jie bus labiau linkę į agresiją bei patyčias.
- Abejingumas žiaurumui: perteklinis ekrano naudojimas siejamas su žiaurumo protrūkiais. Žiaurus grafinis video žaidimų turinys gali vaikams suformuoti įsitikimą, kad žiaurumas yra tinkama ir adekvati reakcija.
- Akademinių rezultatų suprastėjimas: vaikai, kurie daugiau laiko praleidžia žiūrėdami televizorių, prasčiau atliko mokyklinius testus. Stenkitės kiek įmanoma griežčiau laikytis vaikams nustatyto laiko prie ekranų režimo.
Nustatyta laiko prie ekrano norma negali būti diskusijų objektu tarp jūsų ir vaiko. Turi būt griežtai nustatytos taisyklės. Apribojus ekrano laiką vaikas gali pasinaudoti technologijų naudojimo pranašumais, nepatirdamas didelių trūkumų.
Kiek laiko prie ekrano yra jau per daug?
Aptarus svarbiausius technologijų naudojimo bei praleidžiamo prie ekrano laiko privalumus bei trūkumus, labai svarbu nustatyti tinkamą ekranų naudojimo ribą ir stengtis palaikyti balansą.
Tinkamas vaikams skirtas ekrano laikas priklausys nuo jų amžiaus. Paprastai kuo jaunesnis jūsų vaikas, tuo mažiau ekrano laiko reikia reikėtų jam leisti. Čia pateikiame rekomenduojamas ekrano laiko normas, parengtas Amerikos pediatrijos akademijos, atsižvelgiant į jų amžių:
- 0–2 metai: reikėtų visai vengti laiko prie ekranų. Stenkitės vaikučius užimti kitokia veikla, skatinančia fizinį bei emocinį vystymąsi.
- 2–5 metai: jūsų vaikučiui rekomenduojama leisti naudotis ekranais po vieną valandą per dieną. Šį laiką jie turėtų praleisti naudodami aukštos kokybės, edukacines programėles ar vaikams skirtų vaizdelių žiūrėjimui.
- 6+ metai: prie ekrano skiriamas laikas turi būt ribojamas iki 2 valandų per dieną.
Riboti ekrano laiką gali būti nelengva užduotis. Vis dėlto tai įmanoma, o rezultatai gali būti neįtikėtini. Dėlionės, stalo žaidimai, užsiėmimų stalai, kortų žaidimai, tapyba ir piešimas yra puikios alternatyvos prie ekrano praleidžiamam laikui. Leisdami vaikui pačiam pasirinkti norimas veiklas, jūs išvengsite per daug priešiško požiūrio į ribotą ekrano laiką.
Planuodami mažylio ekrano naudojimo laiką, nepamirškite atsižvelgti į ekrane matomo turinio pobūdį bei kokybės skirtumus. Visada reikėtų rinktis aukštos kokybės, mokymuisi skirtas programas ir žaidimus. Tai gali padėti užtikrinti, kad jūsų vaikas prie ekrano laiką leis pakankamai produktyviai ir tai bus daugiau, nei paprastos pramogos.
Kaip laiką prie ekrano paversti kuo produktyvesniu ir naudingesniu?
Nepanašu, kad savo šeimoje jums pavyks visiškai uždrausti naudotis išmaniaisiais prietaisais bei jų ekranais. Tačiau patariame jums vadovautis šiais patarimais, kad prie ekrano leidžiamas laikas būtų kuo naudingesnis vaikams.
- Būkite kartu: ekrano laikas nereiškia, kad vaikas turi praleisti jį vienas. Žiūrėdami kartu su juo įsitraukdami į veiklas ekrane, jūs galite padėti lavinti vaiko socialinius įgūdžius bei stiprinti tarpusavio ryšius.
- Nustatykite ribas: tėvai turi orientuotis į tai, kas geriausia jų vaikams. Nors vaikai ir nebus labai patenkinti, kad jiems bus nustatytos ekrano laiko ribos, tačiau jiems tai neabejotinai bus labai naudinga.
- Atidžiai stebėkite: privalote įdėmiai stebėti ir kontroliuoti tai, ką vaikai žiūri ekranuose bei kaip tai juos veikia. Jei jūsų vaikai dar visai nedideli, patikrinkite jų parsisiųstas programėles. Vyresniems vaikams išsamiai papasakokite apie internetinį saugumą.
- Būkite pavyzdžiu: būtų labai gerai, jei patys irgi kiek sumažintumėt ekrano naudojimo laiką. Pasistenkite kiek dažniau padėtį savuosius ekranus į šalį, tokiu būdu rodysite puikų pavyzdį ir padėsite savo vaikams.
- Susikurkite erdves be išmaniųjų technologijų: nesineškite savo telefonų prie valgomojo stalo, o vaikams pradėjus ruošti namų darbus išjunkite televizorių. Susikurkite namuose erdves, kuriose nebūtų išmaniųjų technologijų ir ekranų. Tai galėti padėti jūsų vaikams imtis ir kitokių veiklų.
Kaip rasti balansą, formuojant vaikų naudojimosi ekranais įgūdžius
Gyvename pasaulyje, kuriame nuolat bendraujame vieni su kitais ir esame įtraukti į tai, kas vyksta aplink. Tai turi savo privalumų ir trūkumų. Neabejotinas faktas yra tai, kad šiais laikais vaikai praleidžia daug daugiau laiko prie ekranų, nei anksčiau.
Nusistatydami kuo tikslesnes ribas dėl ekrano naudojimo laiko, galite taip pat efektyviau priimti ir kitus sprendimus, susijusius su jūsų vaikų auklėjimu ir mokymu. Šie sprendimai gali padėti jūsų vaikui sėkmingai siekti užsibrėžtų tikslų.
